Jejum intermitente

O jejum intermitente pode ser uma estratégia muito saudável e útil quando falamos em emagrecimento.

Mas o que é jejum?

É abster-se de comida (ou de qualquer coisa calórica) por um período específico. Pode ser 12, 16, 18 ou 24 horas. Alguns autores propõem que o jejum seja praticado 2 vezes por semana. Os líquidos não-calóricos estão liberados: água, chá, café.

Saiba que para praticar o jejum, é necessário um período de adaptação. Você deve ir começando aos poucos e auxílio profissional é sempre bem-vindo.

Atenção:

• Normalmente é indicado para quem já está adaptado a uma rotina alimentar saudável;

• NÃO faça jejum para compensar seus furos na dieta;

• Esta abordagem é para adultos saudáveis. Não está indicada para pessoas em uso de determinadas medicações, especialmente para diabéticos em tratamento medicamentoso ou em uso de insulina;

• Jejum não é milagroso: precisa haver um ajuste na sua janela alimentar para que tenha os seus benefícios;

• Procure um profissional nutricionista para saber quais as janelas serão mais úteis para os seus objetivos, hábitos e rotina.

• É uma estratégia individualizada, sendo indicado para cada caso.

• Fazer o protocolo sem acompanhamento profissional é perigoso, nem todas as pessoas se adaptam, ou necessitam de jejum.